Qual o melhor aplicativo para ajudar a emagrecer?
Se você tem essa dúvida, ela se justifica em razão da enorme oferta de apps que prometem dar aquela forcinha na sua batalha para perder peso e cuidar melhor da saúde.
Basta acessar a loja do sistema operacional do seu smartphone para ter acesso a várias ferramentas voltadas a esse fim.
Mas será que elas funcionam mesmo? E o que não pode faltar em um aplicativo bom para ajudar a emagrecer?
Neste artigo, você terá as respostas que procura.
Aplicativo para ajudar a emagrecer funciona?
A ideia de um aplicativo para ajudar a emagrecer está em alta – e não apenas no Brasil.
Veja, por exemplo, os resultados de um levantamento conduzido pela Associação Europeia para o Estudo da Obesidade.
Seus pesquisadores encontraram nada menos do que 3.013 apps com essa proposta. Juntos somam quase 667 milhões de downloads realizados na Google Play e App Store, da Apple.
Perda de peso, exercícios, registro e monitoramento de consumo de calorias foram os principais recursos identificados.
A oferta é gigante, não há dúvidas. Mas o usuário precisa ter muita cautela para separar o que é útil ou não para o seu objetivo.
Essa é a conclusão de outro estudo, este publicado na revista acadêmica Annals of Internal Medicine, que pertence à American College of Physicians.
Foram acompanhados 212 pacientes e os resultados indicaram que um aplicativo para ajudar a emagrecer funciona se o usuário estiver comprometido com a causa.
“Eu recomendo aos meus pacientes que querem perder peso e gostam de usar aplicativos”, disse à CBS News o autor do estudo, Dr. Brian Yoshio Laing.
Melhor aplicativo para ajudar a emagrecer: como escolher?
Se os estudos atestam que um aplicativo para ajudar a emagrecer pode funcionar e, além disso, que existem centenas de opções nos mais variados idiomas, como encontrar o melhor?
Para facilitar a sua tarefa, a sugestão é que siga o check list que criamos com as principais dicas para acertar na escolha do seu aliado tecnológico.
1. Vá além de um contador de calorias
Uma das críticas no estudo da entidade europeia às propostas de aplicativo para ajudar no emagrecimento se deve à limitação de suas funcionalidades.
Grande parte dos apps encontrados, na verdade, se restringe ao cálculo de calorias.
Isso é importante, é claro, mas não é tudo para perder peso e cuidar bem da sua saúde.
No mínimo, a contagem precisa se estender a carboidratos, fibras, gorduras, quantidades de ferro e de outros nutrientes e vitaminas.
2. Conheça detalhes sobre os alimentos
O segredo do emagrecimento saudável passa pela informação.
Conforme você conhece os alimentos que não podem faltar no seu prato e entende de forma clara o que cada um oferece, começa a fazer escolhas melhores.
Assim, os seus objetivos com a dieta ficam mais próximos.
3. Analise a sua alimentação
A teoria só se torna útil quando colocada em prática, certo?
Então, é importante que a tecnologia permita a você aplicar os conhecimento sobre os alimentos na análise dos próprios hábitos.
Será que você tem atendido bem às suas necessidades nutricionais? O consumo de calorias está adequado ao seu perfil? Há carboidratos demais no prato? Não dá para cortar o açúcar?
Faça um diagnóstico completo da sua alimentação.
Afinal, saber onde está errando é o primeiro passo para fazer a coisa certa.
4. Confira sugestões de cardápio
Quem procura um aplicativo para ajudar a emagrecer deseja não apenas receber dicas, mas uma solução completa.
Isso passa, necessariamente, por sugestões de cardápio que contemplem as necessidades adequadas ao seu perfil.
Se não sabe o que comer, o app precisa dar esse apoio.
5. Acompanhe os resultados
Monitorar a sua evolução é um combustível para manter a motivação no projeto.
Por isso, o aplicativo deve oferecer recursos para acompanhar os seus resultados – e não somente relacionados ao peso.
Cintura, busto e braço são algumas das medidas importantes.
6. Tenha um aliado contra o sedentarismo
Como estamos falando de cuidados com a saúde, e não apenas de emagrecimento, é bem importante que o aplicativo tenha uma grande variedade de exercícios físicos.
Assim, você pode escolher a atividade física que mais agradar, complementando a sua reeducação alimentar.
Sempre lembrando que esse é um componente fundamental para o sucesso de qualquer dieta.
7. Escolha um app que fale a sua língua
Vamos direto ao ponto: você não pode ficar em dúvida sobre as orientações que recebe no smartphone.
Por isso, a sua busca deve se concentrar em aplicativos para ajudar a emagrecer em português.
8. Garanta o foco no projeto
Você quer fazer as pazes com o espelho, recuperar a autoestima e melhorar a qualidade de vida?
Então, faça do projeto um compromisso.
Um aplicativo para ajudar a emagrecer funciona se ele não deixar você perder o foco nos seus objetivos.
Isso significa que ele precisa emitir notificações e fazer isso com qualidade e conteúdo relevante.
Na correria do dia a dia, temos distrações suficientes para esquecer de tomar água ou mesmo de comer.
Como o jejum não é uma boa ideia, por promover alterações no nosso organismo, é fundamental que você se alimente nas refeições principais e também em momentos intermediários.
Para tanto, os alertas do seu smartphone são uma ajuda e tanto.
Por que experimentar o Vitamenu?
O Vitamenu é mais do que um aplicativo para ajudar a emagrecer.
Ele é uma solução na palma da sua mão para perder peso sem prejudicar a saúde.
Com mais de um milhão de downloads e genuinamente brasileiro, é também o app mais bem avaliado pelos seus usuários.
Quer conferir? Basta acessar a nossa página de depoimentos para conhecer casos reais de quem se deu bem com a dieta.
Você pode baixar o Vitamenu gratuitamente para experimentar todas as suas funcionalidades, que incluem:
- Sugestões de cardápio
- Catálogo de alimentos
- Detalhes sobre a sua alimentação
- Contador de calorias
- Contador de macros e nutrientes
- Contador de água
- Análise de medidas corporais
- Catálogo de exercícios físicos, saiba quanto você queima de calorias em cada exercício.
- Rede social para você interagir e manter-se motivado
Então, o que está esperando?
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