Uma receita diferente, rica em fibras e fácil de preparar
Tipo: café da manhã
Vegetariano
Total Time 10 minutes
Rendimento 1 porção
Calorias (porção) 283.18kcal
Ingredientes
- 80 gramas aveia em flocos finos aprox. 1/2 xícara
- 240 ml leite desnatado aprox. 1 xícara
- 120 gramas cenoura ralada (1 unid. pequena)
- 0,5 gramas noz-moscada aprox. 1/2 colher de chá
Modo de fazer
- Em uma tigela própria para microondas, coloque a aveia em flocos e o leite. Leve ao microondas por 2 minutos. Mexa e leve novamente ao microondas por mais 1 minuto. Acrescente a cenoura ralada, a noz-moscada e aqueça por mais 30 segundos.
Tabela Nutricional
Valores por Porção
Calorias 283.18 kcal
Carboidratos 46.12 g
Proteínas 15.92 g
Gorduras 4.31 g
Gord. Sat. 1.02 g
Fibras 6.56 g
Açúcar 15.12 g
Sódio 142.67 mg
Cálcio 321.63 mg
Ferro 0.27 mg
* Os valores nutricionais, bem como a porção são calculados em tabelas de composição dos alimentos e cálculos teóricos. Não foram realizadas análises laboratoriais.
Imagem de AndyKrantz por Pixabay
